jak sie

[...] czy pomoglby mi ktos, doradzil, pomogl ulozyc plan cwiczen, diete ? dotychczas mialem tylko sporadyczny kontakt z silownia(kilka wypadow z ziomkami) nie zalezy mi na jakiejs nie wiadomo jakiej rzezbie tylko na zrzuceniu zbednego tluszczu. bardzo prosze o kilka rad ;) okropnie denerwuja mnie waleczki jak sie schylam i boczki :( bardzo [...]

Niestety nie rozciągam się , a wiem ze to bardzo ważne i potrzebne przy treningu siłowym. Ale nie wiem jak się za to zabrać ile ćwiczeń rozciągających na daną partie i w ilu seriach. Czy takie coś 2x w tygodniu po treningu wystarczy? (http://www.treningrozciagania.pl ) Czy lepiej (trenuję splitem) rozciągać ta partie która danego dnia ćwiczyłem ?

Mam pytanie-czy może ktoś z Was wie jak się nazywają prowadzące zajęcia w "Medze" (na imię mają Kasia i Iza) A może prowadzą gdzieś jeszcze w jakimś bydgoskim clubie?

Witam mam 23 lata i śmigam na siłownie. na siłce moim celem jest masa i siła. ale mam jednak problem. od małolata mam troche wygięty kregosłup w odcinku lędzwiowym (czy jak sie tam nazywa) do przodu i tak jakby ,,wypycha" mi brzuch do przodu. chciałbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia żeby spalic tłuszczyk na brzuchu i zeby kaloryfer mi [...]

[...] jest dobre, czesto zmienialem diety. Lubialem diety wysokotluszczowe(szczegolnie na smalcu;;d) czesto po pracy idac na silownie bylem po prostu "zmeczony" bez sil, nawet jak sie w opracy opierdzielalem. Czy moze byc to wina przez to ze po prostu : - kalori bylo za duzo ? (` 75kg a ja jadlem 4500+ high fat (ww bylo z 100-120) - pamietam ze po [...]

Witam, nie wiecie jak się ma sprawa wysyłania leków na receptę za granicę (konkretnie do niemiec), czy są jakieś przeciwskazania? Dodam, że nie chodzi o sterydy i nie o ilości hurtowe, a o jedno opakowanie. Pozdrawiam

siema ostatnio kumpel mi wysłał plan i nie rozumiem kilku ćwiczeń a dokładnie nie wiem o co w nich chodzi lub jak się je wykonuje :-( Za pomoc rozdam sogi z przyjemnością }:-( -przyciaganie ramion siedzac na wasko (kaptury) -uginanie bicepsow lezac na ławce z wyciagu góry (biceps-ramiona) -maszyna na wasko wyciskanie ramion w gore (biceps-ramiona) [...]

[...] 68 kg i mam 185 cm wzrostu. Mam dostęp do siłowni i mógłbym ćwiczyć 3 razy tygodniowo. Tylko jest mały problem nie wiem od czego zacząć. Wiem że jest pełno tematów o różnych ćwiczeniach dla początkujących, ale prosiłbym kogoś kto się na tym zna, aby pomógł mi w wyborze ćwiczeń. Druga sprawa to jak się odżywiać, co jeść przed a co po treningu ?

Jak sie sprawują koksy z EAP? Poza tym, że bolą podobno naprawde dają rade? Mam chęć załadować enana od EAP ale niestety mój "lekarz" nie ma w zaopatrzeniu :/ Chętnie bym sprobował. :)

Wita, mam kilka pytan. Czy robiac pompki cwicze biceps? A triceps? Ile powinna trwac przerwa miedzy seriami w pompkach i w podciagnieciach? Czy lepiej robic podciagniecia z nachwytem czy drugim sposobem ( nie wiem jak sie nazywa), czy nie ma to wielkiej roznicy? Zmieniony przez - swider1992 w dniu 2009-04-24 17:45:04

Jak się ma cukrzyce niewiecie czy można trenować boks? Zmieniony przez - SLU17 w dniu 2007-12-01 13:02:36

[...] na jabczanie Dieta (jem wszystko i dużo) staram się nie być glodny i zapobiegać katabolizmowi. Generalnie staram się dostarczać odpowiednio bialka i węgli. Staż treningowy kolo 2 lat z przerwami Waga 77 miarki nie mam jak się zmierze to napisze :) http://www.iv.pl/images/21697183821683985294.jpg http://www.iv.pl/images/28510721946700489366.jpg

Hej, Zna ktoś skuteczny sposób na pozbycie się pokękanej skóry w okolicach paznokci? Zakładam, że problem wziął się od konieczności pracy gołymi rękoma na mrozie, ale mrozy się skończyły a skóra pęka dalej. Niby głupota, a mega bolese jak się podrażnia przypadkowo. Kremuje różnymi kremami z 5 razy dziennie dłonie, na noc mega grubo, nic nie daje.

[...] chce zrobić cykl na mase.Będzie to już mój 3-ci cykl kreatynowy(wczesniej było mono i cm3 ).Do dyspozycji mam około 300 zł i szczerze mówiąc wolałbym to rozbić na dwa no ale jak się opłaca to moge to wydać na raz.na siłownie chodze już 2 lata. Z inf o mnie to: łatwo łapie mase tłuszczową wiec wolał bym ograniczyć węgle.diete jako tako mam(na tyle [...]

Witam. Jak rozpisać trening? Chciałbym rozpocząć przygodę z kalisteniką.Mam 15 i nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.

Siemano nie wiecie moze kto to jest jak sie nazywa?albo czy macie jakies fotki albo wymiary?

dietka-->odzywki-->suple-->kox jezeli np chce sie wziac jakis supel to powinno sie miec idealną dietke popartą odzywkami? aby brac kox to trzeba miec dobrą dietke + odzywki i suple? czyli ze jak sie bierze kox to trzeba w**** wydac na dietke odzywki i suple? a jesli sie bierze kox i nie stosuje sie zadnej dietki odzywek ani supli to cos sie stac [...]

tak jak temat ... bo mam watpliwosci bo slyszalem ze jak sie cwiczy za duzo to ciezko mase robic.

a więc 2dni temu zachorowałam wczoraj byłam u lekarza i stwierdził anginę ropną przepisał mi DURACEF na 10 dni a jutro mam mecz i doktor powiedział że jak się dobrze poczuję to ewentualnie mogę iść tylko obawiam się o moją formę co mogę zrobić żeby zagrać normalnie macie jakieś sposoby np. płynna glukoza może jakiś naturalny ''doping'' coś co doda [...]

mam pytanie .. czy ktos miał okazje na niej jeździć? bądz wie jak sie sprawuje? (wiem ze pytam o bardzo stary model) jednak może ktoś miał albo i ma taką? pytam czysto orientacyjnie... aha jeszcze jedno gdzie wtedy (w 2002)odbywała sie produkcja oraz gdzie odbywa sie obecnie? z góry dziękuje za odpowiedzi.